Mindfulness cursus ervaringen


The mind is like muddy water. If you leave it alone, the mud will settle and the water will naturally become clear
- Lama Tulku Lobsang

Schrijf je in

Ervaringen Mindfulness Almere

Na vier extra weken is bijna iedereen in staat om:

  • In rust te komen als hij naar een lastig persoon of situatie kijkt
  • Een moeilijk gesprek voor te bereiden.
  • Verwarring van gevoelens helder te krijgen.
  • In stilte terecht te komen
  • Heling aan jezelf te geven
  • Emoties te voelen, ernaar te kijken en los te laten

Na de training is bijna iedereen in staat om:

  • Zich te ontspannen
  • Geconcentreerd te zijn
  • De grenzen van het lichaam waar te nemen
  • Rustig te blijven ademen in spannende momenten
  • De ademruimte te doen na inspannende momenten waardoor de emoties snel zakt of losgelaten wordt.
  • In een meditatie naar jezelf te kunnen kijken
Een positief effect is dat de communicatie en de relaties zijn verbeterd, zowel op het werk, met de partner, familie, vrienden en buren.

wat is het grootste cadeau wat je je zelf gegeven hebt met de Mindfulness training?

  • Rust en bewustwording
  • Ik ben zachter en liefdevoller, waardoor ik meer ontspannen ben.
  • De Verbinding met mezelf waardoor ik completer en krachtiger ben. En daardoor ook meer verbinding met anderen kan aangaan.
  • Ik kan nu de malende gedachtestroom stoppen zetten. Het groeiend bewustzijn van acceptatie: dat het is zoals het is.

Wat heb je geleerd van de Mindfulness training?

  • Ik heb heel veel geleerd en kan nu beter slapen.
  • Ik heb leren kijken naar gevoelens en gedachtes, en ben in het ZIJN terecht gekomen.
  • Ik heb veel vaardigheden gekregen om door mijn shockervaring en trauma’s heen te komen. Na stormachtige emoties ben ik het meest waardevolle van mezelf tegen gekomen: de liefde voor mezelf. Dit is door de shock niet aangetast.
  • Ik MOET niet meer zoveel. Ik doe de dingen nu met aandacht.
  • Veel: bewustwording, aarden, ZIJN, acceptatie, andere blik op zaken, het leren kijken naar de dingen.
  • Ik kan weer op mezelf vertrouwen en ik kan het leven weer aan.
  • Ik kan nu afstand nemen van automatische prikkels en vertrouwen op mijn intuïtie.
  • Ik kan nu naar mijn gevoel luisteren, accepteren en loslaten
  • Ik kan mijn geest nu rustig maken, zodat de angst niet steeds groter wordt.

De cursisten verwoorden de verworvenheden met hun eigen woorden:

  • Op een afstand waar kunnen nemen
  • Indien nodig, teruggaan naar een goed moment en niet vast blijven zitten in negativiteit
  • Emoties loslaten
  • Liefde voor mezelf
  • De uitleg van de deelpersoonlijkheden (het lichaam = onbewuste, het gevoel, het verstand, de waarnemer) door middel van de knuffels.
  • Acceptatie en inzicht in verschillende situaties, waardoor ik de emotionele lading kan loslaten
  • Door de methode van het beeldscherm kan ik oordelen loslaten
  • Accepteren dat het is zoals het is
  • Ruimte aan gevoelens kunnen geven en inzicht in hoe gevoelens werken
  • Het herkennen en ombuigen van mijn terugtrekgedrag
  • Inzicht in een bepaalde situatie en mezelf
  • Voor mezelf kunnen zorgen en zelfvertrouwen
  • het kunnen stoppen van de drama's, waarin ik verzeild raakte
  • Inzicht over gedragspatronen in mijn jeugd
  • Rust en ik heb het gevoel dat ik nu het stuur van mijn leven in handen heb. |k word niet meer geleefd, ik kan mijn leven nu zelf beinvloeden
  • Ik kan mijn houding van "sterk moeten zijn" loslaten. Een verademing
  • De waarnemer die zorgt dat er meer balans in me komt
  • De spanning uit mijn lichaam laten wegstromen waardoor ik tot rust kom
  • Mijn creativiteit kan nu zijn ruimte innemen

Lees meer: Mindfulness cursus ervaringen

  • Hits: 1232

Mindful luisteren: kristallen klankschalen

De magische klanken van de kristallen klankschalen horen we niet alleen met onze oren, maar met ons hele lichaam.

kristallen klankschalen

en ik hoop dat je net zo geraakt bent als ik.

KLANKKLEUREN

Marian speelt met 10 kristallen klankschalen. Elke schaal verandert na het aanslaan van toonhoogte. Bij elkaar zijn alle klanken van de toonladder vertegenwoordigd, ook de halve noten. Samen vormen ze een kleurrijk bad van klanken.

BOVENTONEN

In het samenspel van verschillende klanken van twee of meerdere klankschalen kunnen boventonen ontstaan. De basis tonen geven ons een stevig gevoel in ons lichaam, terwijl de boventonen ons bewustzijn opent.

de werking

De eigenschap van kristal en de trillingen van de muzikale klanken creëren samen een magisch effect. Het maakt ons blij. Het ontspant ons. Het maakt rustig en helder in ons hoofd. Het verbindt ons met onze Ware Natuur, waar liefde en licht is. Het activeert creativiteit en vertrouwen.

DE HARMONISCHE RESONANTIE

Op moleculaire niveau is de structuur van kristal (= de pure kwarts van de klankschalen) en die van water het zelfde. En wij bestaan voor 70 % uit water. De trillingen van de klankschalen kan daarom makkelijk het water in ons lichaam laten meetrillen. Daarom luisteren we niet alleen met onze oren, maar met ons hele lichaam. De harmonische trillingen van de klankschalen brengt het lichaam en de geest in beweging en terug naar harmonie. Deze werking vindt zelfs op cel en moleculair niveau plaats.

ONTSPANNING

Het lichaam en de geest wordt door de klanken van de kristallen klankschalen gestimuleerd om tot een diepe ontspanning te komen. In dit proces kunnen er vastzittende emoties, oude ervaringen en negatieve overtuigingen losgetrild en losgelaten worden. Er vindt een proces van vernieuwing plaats.

ERVARINGEN

  • “Ik ben stil van binnen.”
  • “Zulke gevoelige klanken die echt bij me binnenkwamen”
  • “Ik ben overgevoelig op mijn oren, maar dit kwam zo zacht en diep binnen. Het heeft me geraakt.”

    ERVARING VAN MARIAN

    Sinds 2012 heb ik ontdek wat deze klanken met mij doet. Na een kwartier spelen met de schalen, ben ik blijer, opener en fijngevoeliger. Ik word dieper door het leven geraakt. En op een verdrietig moment zorgen de klanken ervoor dat ik bij mijn verdriet kom, het verdriet gaat stromen, ik mijn verdriet echt kan voelen en dat het weer voorbij gaat. De klanken van de kristallen klankschalen zuiveren het lichaam en de geest en zo kunnen we in een hoger bewustzijn terecht komen.

    Een keer per maand geef ik een kristallen klankschalen concert in Praktijk Munera. Er is plek voor 10 personen. Je kunt gaan zitten op goede rechte stoelen of gaan liggen op meditatiematjes. Als je wilt gaan liggen, neem dan zelf een kussentje en een dekentje mee. beïnvloeden

    klik voor de agenda van het kristallen klankschalen concert

    Op een donderdag avond van 19.30 tot 21.15 uur. De kosten zijn €15,-/avond. Dit kan je overmaken naar Praktijk Munera, rekeningnummer NL31INGB0009353657. Zet duidelijk je naam en de datum van het concert.

    Bedrag betalen = definitieve inschrijving

    INHUREN

    Mocht je een gelegenheid hebben waar je graag de klankschalen wilt laten horen, neem dan contact met me op. Het lijkt me fijn om bijdrage aan je bijzondere dag te geven.

    Luister

    naar een ontspannende klankschalen meditatie

    Zie de agenda voor de kristallen klankschalen concert

Lees meer: Mindful luisteren: kristallen klankschalen

  • Hits: 1363

Lu Jong

"If you have a strond body,
you recover from desease faster.
If you have a strong happiness,
you recover from suffering faster".

- Lama Tulku Lobsang Rinpoche

training Lu JOng Almere

Letterlijk: Lu – lichaam; Jong - transformatie.
Lu Jong transformeert lichaam en psyche.

Lu JOng zijn Tibetaanse meditatieve bewegingsoefeningen die het lichaam masseren en de subtiele kanalen openen. De oefeningen masseren ons fysieke lichaam en openen onze subtiele kanalen, waardoor we meer gezondheid en geluk ontvangen.

ervaringen van clienten

"De Lu Jong oefenen zorgen ervoor dat ik de stress weer onder de knie kan krijgen. Het vermindert gewoon door de oefeningen. Het heeft mijn rugpijn vermindert en mijn rug flexibeler gemaakt"

Lu Jong is geschikt voor

Jong en oud, ziek en gezond. Het ondersteunt het therapeutisch proces. Er is geen ervaring voor nodig. Iedereen kan meedoen en genieten van de weldaad van de oefeningen.

Ik geef graag Lu JOng aan mensen die:

  • een gezond lichaam en psyche willen hebben
  • last hebben van stress, burnout, chronische en acute ziektes, depressieve of vage klachten.
  • die rouw, scheiding, ontslag, een negatief zelfbeeld willen verwerken

Leraar Tulku Lobsang

De bewegingen van Lu Jong vinden hun oorsprong in oude Tibetaanse teachings. Ze zijn ontstaan tijdens de retraites van Boeddhistische monniken in de bergen. Zij brachten daar maandenlang door zonder een arts te kunnen raadplegen. Door deze oefeningen bleven zij gezond. Lama Tulku Lobsang Rinpoche introduceerde deze oefeningen in het Westen. Tulku Lobsang heeft van vele meesters in Tibet kennis en wijsheid van alle overdrachtslijnen van deze helende bewegingen ontvangen. Hij paste ze voor Westerse mensen aan tot 22 heldere beoefeningen. Lu Jong II bevat 15 extra oefeningen.

Verhoging van gezondheid en geluk

In de beweging werken we tegelijkertijd met het lichaam, de psyche en energie. We brengen de vijf elementen (ruimte, aarde, wind, vuur en water) en de lichaamsvochten in evenwicht. Dit zijn, volgens de Boeddhistische filosofie, de fundamenten van het fysiek en subtiele lichaam.

Vorm, beweging en ademhaling wordt in een mindfulness houding bij elkaar gebracht. We gebruiken vorm en beweging om herhaaldelijk druk op punten van de kanalen uit te oefenen. Dit masseren doet de blokkades openen. De aandacht voor de ruggengraat is groot. De ruggengraat is namelijk het centrale kanaal van het lichaam en de psyche. In de Lu Jong forceer je niets. Met een focus en een liefdevolle aandacht merk je de signalen van je lichaam en ruggengraat op en stem je daar op af. Zo creëer je ruimte rond de wervels en raak je geheime plekken aan voor het opheffen van emotionele blokkades. Het ruimte creëren gebeurt ook in de blokkades in de gewrichten, die zich in ziektes uiten.

Het gebruik van de adem en het bewustzijn ontwikkelt een innerlijke harmonie. Hierdoor transformeren onze negatieve emoties en verhogen we de levens- en spirituele energie.

Doe mee

de eerste vijf oefeningen met
Lama Tulku Lobsang Rinpche

“De helende oefeningen van Lu Jong doe ik bijna elke dag. Ze vergroten mijn capaciteit van denken, voelen en concentratie. Diverse kwalen, zoals rugpijn, gewrichtspijn, spierpijn en druk op het hart zijn verdwenen of verminderd." aldus Marian

Schrijf je in voor de Lu Jong, Tibetaanse meditatieve bewegingsoefeningen

Contact

Lees meer: Lu Jong

  • Hits: 1541

Hartcoherentie

We need the indestructible love –
the love that is our nature.
For this, we have to look within…………………
This love is the solution to all problems
and the answere to every question.

- Lama Tulku Lobsang Rinpoche

Training Hartcoherentie Almere

  • HARTCOHERENTIE GEEFT BLIJDSCHAP
  • HELDER DENKEN
  • LICHAMELIJKE VITALITEIT.
  • Je lichaam ontspant zich en de stress verdwijnt.

    Een rijk cadeau aan jezelf

    Hartcoherentie training

    Hartcoherentie stimuleert

    • een rustige en diepe ademhaling
    • meer rust in je denken en lichaam
    • lekker in je vel zitten
    • een betere vertering van het voedsel
    • een verhoging van de weerstand
    • een verhoging van de vitaliteit
    • een verlaging van de bloeddruk te verlagen
    • een betere samenwerking van het gevoel en verstand
    • een vergroting van de intuitie
    • een liefdevolle staat van zijn

    De training

    De Hartcoherentie training bestaat uit 7 sessies in twee maanden. Hartcoherentie leren we in drie stappen:
  • 1. heel rustig en diep ademen
  • 2. met je aandacht naar je hart gaan
  • 3. aan een mooie (liefdevolle) ervaring denken
  • Een biofeedback apparaatje gebruik je bij het oefenen. Dit is een speciaal handapparaatje of programma op je mobiel of computer. Met je mobiel kan je overal oefenen, in de trein of op je werk. In het programma staat groen voor coherent, blauw voor neutraal en rood voor niet-coherent. Je leert zo opmerken welke gevoelens en gedachtes je uit de coherentie halen. Je leert je negatieve gedachtes en emoties te stoppen en om te zetten naar positieve gevoelens en gedachtes. Je kunt op vier niveau's trainen.

    Voor wie??

    Voor iedereen die liefdevol in het leven wilt staan.

    Het hormonaal systeem en het autonoom zenuwstelsel

    De hartcoherentie stimuleert het hormonaal systeem naar balans en het autonoom zenuwstelsel naar rust. Deze twee systemen hebben grote invloed op onze gevoelens en gedachtes en andersom hebben onze gevoelens en gedachtes hebben invloed op deze twee systemen. Het positieve gevoel in je hart gaat samenwerken met het denken.

    wetenschap

    Met een klein team wetenschappers richtte Doc Childre en Howard Martin in 1991 het Instituut HeartMath in Noord Californië op. Hun doel was om het menselijk hart wetenschappelijk te onderzoeken. Zij ontdekten dat leven vanuit je hart de kwaliteit van je leven vergroot. In de hartcoherentie training hebben zij technieken verwerkt die het potentieel van het menselijk hart vergroot.

    Volg je hart

    Met deze verbinding met de HeartMath Institute-gemeenschap krijg je toegang tot wetenschappelijk gevalideerde hulpmiddelen. Hulpmiddelen die je gaan ondersteunen in een betere samenwerking ...

    Mysteries van het Hart

    Het geloof dat het hart waarheden aanvoelt over de aard van het bestaan is door de eeuwen heen blijven bestaan. HeartMath heeft de aard van het menselijk hart onderzocht ...

    "In de hartcoherentie heb ik de wijsheid en verbinding van het hart en het universum ontdekt"

    vanwege privacy zijn alle ervaringen anoniem

    Het hart centraal

    Wetenschappers hebben het volgende ontdekt:

  • 1. Het hart speelt een centrale rol in het neurologisch systeem (= zenuwen). In de laatste 20 jaar is ontdekt dat het hart ook een hersendeel heeft, dat actief signalen naar het lichaam zendt en onafhankelijk van de hoofdhersenen kan functioneren. Het hart zendt pijn-en gevoelssignalen naar de hoofdhersenen om het autonoom zenuwstelsel, het hartritme, de bloedvaten, klieren en organen te kunnen beinvloeden.

  • 2. Het hart kan het hormoon ANF (= Atrial Natriuretic Factor) uitscheiden. Deze beinvloedt de bloeddruk, de bloedvaten, de nieren, de klieren die adrenaline produceren en de vele regulatie centra in de hoofdhersenen. Het ANF vermindert de productie van stress hormonen, het stimuleert de seksuele organen en het immuunsysteem. Sommige wetenschappers suggereren dat het de PASSIE vergroot. Het hart produceert ook neurotransmitters noradrenaline en dopamine die van invloed zijn op het emotionele centrum in de hoofdhersenen.

  • 3. Het ritme van hart is het ritme van de bloeddruk in het hele lichaam. Als het ritme van het hart in hetzelfde ritme komt als de ademhaling en het autonome zenuwstelsel, ontstaat er een harmonische trillingsveld in het lichaam dat positief doorwerkt in de organen en de cellen. Dit ritme werkt ook stimulerend op het uitwisselen van voedingsstoffen in de celwand. Het ritme brengt een electrische voltage teweeg dat van invloed is op de reacties in de cellen. Hetzelfde verschijnsel zien we in ons hoofdhersenen terug. Het ritme van de golf van de bloeddruk (=hartslag) stimuleert een positief elektrisch veld in de hersenen. Het optimale ritme is een hartslag van 10 seconden. Dit ritme kunnen we via onze ademhaling beinvloeden. Vandaar dat een ritme van 5 seconden in- en 5 seconden uitademen het hart stimuleert naar dit ritme en gunstig op ons hele lichaam kan gaan werken.

  • 4. Het electro-magnetische veld van het hart is 5000 x sterker dan die van de hersenen. Dit veld reikt tot ongeveer 2.50 tot 3.00 meter buiten ons lichaam. Gary Schwartz en zijn collega van de Universiteit van Arizona hebben ontdekt dat er een directe interactie is tussen het electromagnetisch veld van het hart met dat van de hersenen. Dit zou een verklaring kunnen zijn voor het beter gaan samenwerken van het denken met het gevoel als we in hartcoherentie zijn. Het electro-magnetisch veld van ons hart speelt niet alleen voor ons zelf een belangrijke rol, maar is ook waarneembaar door de mensen in onze omgeving. Een persoon met een liefdevol hart is voor iedereen fijn om in je omgeving te hebben.

  • Samengevat:

    Het hart heeft een grote invloed op de fysiologische, emotionele en mentale processen. De hartcoherentie werkt stimulerend voor een ontspannen en vitaal lichaam; een helder denken; het intuitief vermogen en een blij gevoel. Het stelt ons in staat om in positieve verbinding met onszelf en de wereld om ons heen te komen.

    Schrijf je in voor de Hartcoherentie Training

    Contact

  • Lees meer: Hartcoherentie

    • Hits: 1607
    praktijk voor traumatherapie, hypnotherapie, mindfulness en Reconnection

    Marian Cornelisse

    Marian Cornelisse is erkend therapeut bij Praktijk Munera. Haar doel is altijd het verhogen van Levenskracht, Geluk en Perspectief. Hiervoor neemt zij als uitgangspunt het lichaam en de geest tot rust te brengen op een liefdevolle en persoonlijke manier.

    Wat er in de binnenwereld van de mensen om me heen leeft, heeft me altijd gefascineerd. Als kind beleefde ik al de gevoelswaarde van de verhalen van de volwassenen. Dankzij mijn twee kinderen heb ik ervaren wat liefde is. Dit was het begin van een omwenteling dat resulteerde in een basishouding om alles vanuit mijn hart te gaan ontmoeten. Elke dag geeft me groeimogelijkheden om liefdevol, met respect en zonder oordeel te leven.
    Marian Cornelisse Contact

    Stel een vraag

    Bel 06 1805 6812
    of

    Adres

    Uithof 15
    1353 XB Almere
    06 1805 6812
    Email

    AGB Codes: praktijk 90012568
    Therapeut: 90033590
    TBNG 601084R